Uniwersytet Warszawski opublikował nowy poradnik „Twoja Głowa – Twoja Siła”, przygotowany z myślą o studentach i pracownikach poszukujących rzetelnych wskazówek dotyczących dbania o zdrowie psychiczne. Publikacja stanowi praktyczne kompendium wiedzy na temat radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej oraz utrzymywania równowagi między nauką, pracą a życiem osobistym.
W poradniku znalazły się m.in. krótkie ćwiczenia uważności, techniki oddechowe, sposoby redukcji napięcia, a także wskazówki dotyczące organizacji czasu i odpoczynku. Materiał opracowano przy współpracy specjalistów z Uniwersyteckiego Centrum Wsparcia i Rozwoju, którzy podkreślają, że celem publikacji jest dostarczenie prostych, sprawdzonych narzędzi możliwych do wdrożenia na co dzień.
Poradnik jest częścią szerszych działań realizowanych na UW w ramach inicjatywy „Twoja Głowa – Twoja Siła”, której zadaniem jest zwiększanie świadomości na temat zdrowia psychicznego oraz zachęcanie do korzystania z dostępnych form pomocy. Uczelnia zapowiada, że poradnik będzie regularnie aktualizowany, a jego kolejne części mają odpowiadać na zgłaszane potrzeby społeczności akademickiej.
Publikacja jest udostępniona bezpłatnie i dostępna online dla wszystkich zainteresowanych.
„Chcemy przypomnieć, że proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości. Uniwersytet może i powinien być miejscem, w którym każdy czuje się bezpiecznie i ma dostęp do profesjonalnego wsparcia” – podkreślają organizatorzy projektu.
Wsparcie dla społeczności UW
Centrum Pomocy Psychologicznej UW oferuje pomoc studentom, doktorantom i pracownikom w sytuacjach przeciążenia, obniżonego nastroju czy potrzeby rozmowy.
Telefon zaufania CPP UW: +48 22 55 24 424
Kampania „Twoja głowa – Twoja siła” jest finansowana z funduszu prewencyjnego TUW PZUW.